必要なもの

中型バケット

フロアスケール

遊び場の砂の2つの40ポンドバッグ

油性マジック

請負業者クリーンアップゴミ袋

ガムテープ

ヘビーキャンバスのミリタリーバッグまたはダッフル(21インチ×36インチ)

プラスチックジップタイ

はさみ

古いかさばる掛け布団(オプション)

ヒント

あなたの砂利バッグがあまりにも柔軟性がある、または袋の中に余分な空きスペースがある場合は、内側の丸太の中や周りにかさばった古いぼかしを入れる。 これは、バッグの形状を維持して取り扱いを容易にするのに役立つ。

サンドバッグを作

ステップ

ペースを変える運動のための砂浜を見てください。 この故意に厄介な、古い学校の訓練援助は、あなたがバーベルやダンベルのような伝統的なウェイトを使って行使できるように、認定された強度とコンディショニングのスペシャリストであるJosh Henkinを観察します。重心がシフトして形状が変化するため、2つのサンドバックリフトは同じではありません,すべての担当者は異なる。 多くのスタイルやブランドが市場で販売されていますが、コストのほんの一部で自分で作ることができます。

ステップ1

フロアスケールの上に中型のバケットを設定します。 遊び場の砂の袋を開き、バケツに注ぎます。 スケールが10ポンドであるときに停止します。バケツを取り出し、砂が水平になるまで静かに振ってください。

ステップ2

バケツの外側には、砂の上端を示す恒久マーカーと、10ポンドに等しくなるようにバケツに注ぐ量を記入してください。これにより、材料を計量し分割するプロセスのスピードアップに役立ちます。

ステップ3

請負業者のごみ袋に砂のバケツを注ぎます。砂を底に動かすためにバッグを揺らす。バッグを床に平らに置き、手でバッグと砂を操作して、砂がバッグの底の左右に均等に広がるようにします。

ステップ4

袋と砂を巻いて丸太を作る。バッグの砂の端から始まり、袋の開いた端に行く途中でできる限りロールをしっかりと締めてください。

ステップ5

ログをダクトテープで包んで円筒形にします。片方の端から始め、テープを2〜3回巻きます。もう一方の端でプロセスを繰り返し、端の間に3つの等間隔の間隔でプロセスを繰り返します。これにより、完成した砂浜はより多くの挑戦のためにいくらかの柔軟性を持つことができます。

ステップ6

手順3〜5を繰り返してさらに10ポンドのログを3つ作成します。バケツの外側にある基準マークを使用して、砂を測定して、約10ポンドの砂が得られていることを確認します。追加の砂を計量することによって同様の方法で2つの20ポンドのログを作ります。

ステップ7

ダッフルバッグに砂のログをロードします。10ポンドのログ4枚と20ポンドのバッグ2枚で、さまざまな量のウェイトに等しくなるようにログの複数の組み合わせを使用できます。例えば、約50ポンドの重量のサンドバッグを作るために、2つの20ポンドのログと1つの10ポンドのログをロードします。

ステップ8

ドローストリングを詰めたり、引き締めてダッフルバッグを閉じます。ダッフルの上部に緩みがあればまとめてください。可能な限り内側の砂のログの近くに集められた材料の周りに2つのプラスチックジップタイを置きます。できるだけタイトにタイを締め、最後を切り取ってください。